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假期减肥必知妙招

时间:2009-10-08 10:07来源:爱美网 作者:一曲定乾坤 点击:
长假期间,亲朋好友聚会难免会多吃。对于爱美的女性来说最关系的莫过于身材问题。假期间我们怎么才能保持苗条的身材呢?请谨记以下的减肥七招。 1.设定合理的减肥目标 减肥前,一定要设定合理的减肥目标,低标准严要求是减肥成功的关键,减肥的目标与目前的
  

      

  长假期间,亲朋好友聚会难免会多吃。对于爱美的女性来说最关系的莫过于身材问题。假期间我们怎么才能保持苗条的身材呢?请谨记以下的减肥七招。
 


  1.设定合理的减肥目标

  减肥前,一定要设定合理的减肥目标,“低标准严要求”是减肥成功的关键,减肥的目标与目前的体重越接近,往往越有成功的可能性,虽然每次减少的体重不多,但是由于成功的刺激,反而让你在成功的路上越走越有信心,并最终达到自己理想的体重,所以请赶快放弃自己不切实际的减肥目标,建议以自己目前体重的10%左右为标准,重新制定更加易于实现的减肥目标吧。




  2.拒绝快速减肥的魔法

  要想减肥成功,首先就是要明确减肥成功的途径,要学会拒绝那些简单而高效的近似于魔法的减肥方法的诱惑,这是因为这个世界上并不存在那些轻松又不费力,健康而又效果明显的快速减肥方法,减肥成功之路是一条有泪有笑,有苦有甜,需要时间来攀登的上行之路。

  3.从失败中鉴取经验

  如果你尝试过很多减肥的方式,你都失败了,那么也不要灰心,要学会从失败的经历中发掘出能帮助通向成功的经验,建议每一次减肥都要写减肥日记,然后将那些容易实现,并且切实有效的方法、方式总结起来,而对于自己来说,难以实现或根本不可能实现的方法则要坚决的摒弃掉,比如说告诉自己永远不再吃零食等.

  4.减肥并不是自我虐待

  如果你刚下定决心来减肥,而你身体也许暂时还不能适应你所采取的减肥方式,所以不妨对自己好一点,给自己二选一的机会,比如你睡前实在太饿了,想吃点饼干,不如可以吃个苹果;没事干的时候想躺在沙发上看电视了,不如做点家务吧,要记住,动着总比安静的好,对自己好好的,才能在减肥的路上走得更远。

  5.要坚持无障碍的运动

  想要成功的减肥,是绝对离不开日常适量的运动的,所以千万不要为了逃避运动,而给自己寻找各种各样的偷懒理由,对此,专家的建议是进行“无障碍的运动”,它的核心意思就是先放弃后选择--先放弃那些对于你来说是徒增痛苦、难以忍受、不切实际、不能长久坚持的运动方式,然后再选择那些你并不讨厌,而且可以坚持下去的运动即可。

  6.减肥时要全心全意投入

  减肥的时候一定要集中注意力与精力,这是因为减肥并不是一件可以随随便便就能完成的事情,所以在减肥时,你一定要先调整好自己的心绪,不要为了别的事情而分心,以致不能全身心的投入到减肥的运动中,这是因为研究发现,当你减肥的时候,影响你的事情越少,那么你的减肥就越有可能成功。

  7.减肥并不是为了别人

  减肥只是为了自己,而并不能纯粹是为了别人的看法,只有是自己发自内心的想要减肥,你才能获得成功,所以无论如何,当你开始减肥的时候,你就要为自己的体重,为自己的健康来负责,无论减肥是成功还是失败,你都要学会自己来负责,相对来说,以身体健康为目的的减肥,其成功率往往是最高的。

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