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科学合理的饮食减肥方法

时间:2010-04-29 17:22来源: 作者: 点击:
  科学合理的饮食减肥方法(转载) 如膳食不合理,营养过剩,就会发胖。肥胖不公影响形体,而且还能诱发各类疾病。通过科学合理控制饮食进行减肥是非常有必要的。 “少吃多餐”减肥法:少食多餐可防止脂肪积聚,有利于防病保健。因为空腹时间缩短。且不易使人发胖。 “热效应”减肥法:肥胖的人应控制食物热量的摄入,这样就不必少吃就可控制肥胖。此外,还应补充摄入足够蛋白蛋及碳水化物合物,以满足身体需求。 早食减肥法:在人体饥饿前提早进食,是一种有效的饮食减肥法。因为这样可控制胰岛素分泌,可调节糖类吸收及对食物转化和脂肪积累有一定的抵制作用。 慢食减肥法:减慢进食的速度,以达到减肥目的。因为食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑中枢就会发出停食的信号。当进食过快,当发出停食信息时,往往已吃过多食物了。 分食减肥法:这种方法主要是要求减肥者在每一餐进食中,不能同吃某些食物。 蔬果餐减肥法:多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,少食肉类食品,以减少总热量与脂肪的摄入量。 食醋减肥法:因为食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。相关文章查看更多文章>>发表评论 游客请 登录 后再发表评论!您还没有 注册 ?30秒快速拥有您的“个人图书馆”!引文来源科学合理的饮食减肥方法
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