每天早起后的深呼吸、做体操时的吸气、慢跑时、叹气前、想要大声叫喊前等等，总之，需要较多气息时都应该用腹式呼吸。瑜伽，呼吸方式的要诀重点是腹式呼吸，吸气时肚子膨胀，吐气时肚子缩小。测试者实际体验之后，发现排毒呼吸法的成效最好，每次做完都有腹部酸痛的感觉同时肚子的脂肪也在燃烧。

　　在网路上盛传的排毒呼吸法，除了将氧气尽量吸入腹部外，还要注意吸气、憋气、吐气的时间比例为1：4：2，吐气比吸气多2倍时间，是为了让淋巴系统排除毒素，憋气为吸气的4倍时间，则是为了让血液充分运用氧气。刚开始不熟悉时可在嘴里含一张卫生纸练习，确定全部用嘴巴吐气。这个方法适用于对肚子赘肉头痛的ＭＭ们哦。

   　爱心TIP:

　　怎样确定你已学会了呢？有几个现象可以观察出来。

　　1．肩膀绝对不会向上耸。

　　2．腹部的扩张应该比胸部早而且幅度大。若你在吸气时胸部先扩张然后才是腹部，那表示你平常的胸式呼吸习惯还没有彻底改过来。吸气时最好胸部不动，注意力集中在腹部。
　　
　　3．吸到深处时后腰也会扩张。